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        运动必须超过30分钟才减肥运动常见误区解答

        2016-11-04 09:08:46 来源 39健康网 作者 编辑 叶文龙

        运动必须超过30分钟?

        很多人认为要至少坚持30分钟以上而坊间一直?#20852;?#27861;认为只有运动30分钟脂肪才会开始供能所以30分钟后的每一分钟你?#38469;?#22312;减肥肉

        其实我就想告诉你不是这么回事

        在运动中的每一个时刻脂肪和糖原?#38469;?#19968;起供能的只是不同时间段比例有差别罢了但是这个差别基本等于没?#26032;?#24046;别所以只运动了20分钟也别沮丧一样能减肥的!

        而小编这里之所以劝大家至少运动30分钟是因为运动的时间和强度是和减肥效果直接挂钩的你想要快点见到效果就必须付出更长的时间

        有氧运动就一定能减肥?

        只有跑步快走游泳跳操才能减肥吗?甚至有人问跑多少天能瘦10斤讲真这些问题我真的不会答(欲哭无泪脸...)

        减肥是一件共同协作才能完成的事情你不仅要运动还要控制好饮?#24120;?#36824;要适量的做无氧来提升肌肉含量少做了其中的任何一件?#38469;?#27809;法成功的!

        如果你跑的多吃的也多你会健康的胖着;如果你跑的少吃的?#37319;٣?#20320;会先瘦再反弹其实减肥这事本来挺简单的只是因为我们有时候求速度求安逸求舒服才让它变成一件很难很容易反复的事情

        女生到底要不要做无氧练习?

        很多女性一听到无氧练习(其实更准确的说应该是指肌肉力量练习)就以为会变成肌肉女

        这?#20540;?#24515;毫无必要?#21644;?#37230;水平决定了肌肉总量和水平而男女的?#21644;?#37230;水平相差至少一百年虽然天天有妹子喊蛋疼但是你们始终没有“蛋”这个工具又怎么会有足够的?#21644;?#37230;呢所以那些杞人忧天的妹子大可以放心就算你卧推50kg你也只会变瘦不会变壮

        女生虽然不容易练出大块的肌肉但是无氧练习(肌肉力量练习)还是必须的因为无氧运动(力量练习)除了当时的运动消耗以外在后续的48小时都会不?#20808;?#28903;脂肪消耗热量这就是无氧练习的光环效应

        减肥效果最好的运动是哪种?

        每天?#21152;?#20154;问

        减肥什么运动效果最好?

        什么时候运动最好?

        运动多久最好?

        一周运动?#22797;?#26368;好?

        又不是练九阴真经哪?#24515;?#20040;多讲究!

        什么运动减肥效果好?

        你最?#19981;?#30340;或者是最符合你实际情况的运动能坚持下去的运动才是好运动

        什么时候运动最好?

        从对减肥效果的影响来说早上或者中午或者下午或者晚上运动都没太多差别因此你最方便?#25165;?#26102;间运动的时候就是最好的时候

        运动多久最好?

        如果想减肥的话每次运动争取半小时起步越长越好但是不要超过两小时(过度疲劳也不利于减肥)一周至少?#25165;?#19977;次运动如果运动强度较大的话一周建议留两个休息日

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