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        每天吃点杂粮有助抗衰老

        2016-11-30 21:51:50 来源 39健康网 作者 编辑 叶文龙

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        杂粮含有丰富的营养素和膳食纤维每天吃点杂粮不仅有益健康同时对美肤?#22270;?#32933;也很有?#20040;?/p>

        吃杂粮?#20040;?#22810;多

        杂粮是多种谷类的总称杂粮含有丰富的维生素矿物?#35270;?#33203;食纤维进?#21507;?#31918;就可以尽情地摄取人体所需的各种营养而?#19968;?#33021;减?#30465;?#25239;衰老

        不同杂粮功效不同

        每天吃点杂粮有助抗衰老

        杂粮种类多不同种类的杂粮其功效也有不同在吃杂粮的时候可根据自己的诉求及身体状况任意组合

        大麦其中含有的膳食纤维?#21069;?#31859;的20倍?#26434;?#32531;解便秘?#31181;?#39184;后血糖提高及促进减肥有一定功效

        小麦含有丰富膳食纤维并同?#26412;?#26377;促进减肥的功效

        小米含有具有抗氧化作用的多酚类物质?#26434;?#20943;?#35270;?#32654;肤有良好功效

        红米具有?#24049;每?#27687;化作用同时可抵抗炎症提高免疫力也有助于美肤

        黑米黑米又被称为美容米它含有丰富的铁和镁有助减肥维护健康

        薏米有效对抗肌肤粗糙具有良好的美肌美白效果同时能促进新陈代谢可利尿排水

        大豆大豆可降低总胆固醇同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康同?#26412;?#26377;美肤效果

        芝麻能够促进脂肪代谢同时为女性补充容易不足的铁元素

        稗含有白米2倍左右含量的铁铅钾等矿物质同时能够增加好胆固醇的含量预防便秘促进减?#30465;?/p>

        推荐食谱1薏米粥

        先准备好薏米糯米绿豆大黄米把材料都?#35895;?#27801;锅中洗净加入大半锅的水浸泡半小时?#20040;?#28779;煮开改用小火焖煮1小时左右至粥烂即可

        推荐食谱2黑米粥

        将黑米玉米糯米分别洗净全部混合后用水泡半小时先大火煮开再小火焖煮1小时至粥烂软

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